ダイエットテレワーク太りはなぜ起こる？💻🍩「太るべくして太る」在宅ワークの落とし穴と対策法
コロナ禍をきっかけに広がったテレワーク（在宅勤務）。便利さや柔軟性が評価される一方で、多くの人が抱える悩みが…「在宅になってから、なんか太った」「通勤してた頃より運動量が明らかに減った」「お菓子や間食が止まらない」いわゆる**「テレワーク太...
ダイエット
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ダイエット断食じゃない！？⏰無理なく痩せる「リズム食事法」とは？新時代のファスティング入門
「断食（ファスティング）ってキツそう…」「食べない時間を作れば痩せるって聞いたけど、仕事に支障が出る」「空腹がつらくて続かない…」そんな方におすすめなのが、**断食の“つらさ”を排除した「リズム食事法」**です。これは、近年注目されている「...
ダイエットストレスで食べてしまうあなたへ🍫食欲をコントロールする「予防的食事設計」のすすめ
「イライラして甘いものに手が出る…」「ストレスがたまるとつい夜中に食べてしまう」「食べている間は落ち着くけど、あとで後悔する」こんな経験、ありませんか？ストレスと食欲には深い関係があり、ただ我慢するだけでは、逆にリバウンドや過食の原因にもな...
ダイエット世界一の長寿国・日本で「肥満」が増えている理由は？🍱和食文化の国が“太りやすくなった”現代的背景を読み解く
世界の中でも「健康的な国」として知られる日本。厚生労働省によると、日本人の平均寿命は女性が87歳・男性が81歳と、世界トップクラスです。それにもかかわらず、最近の日本では**「肥満率の上昇」や「メタボリック症候群の増加」**が問題視されてい...
ダイエット「とりあえずサラダ」じゃ痩せない！？🥗外食ダイエットの落とし穴と、正しい“痩せメニュー”の選び方
「ランチはサラダにしたから、きっと痩せるはず」「外食だけど、とりあえず野菜を選んだ」「ヘルシーに見えるメニューを選んだのに、全然体重が減らない…」そんなあなた、もしかすると“ダイエットの落とし穴”にハマっているかもしれません。特に外食では、...
ダイエット60歳からのダイエットは「筋肉ファースト」💪健康寿命を延ばす“体重よりも大切なこと”
「年齢とともに太りやすくなった…」「若い頃のダイエット法が通用しない」「無理に痩せたら体調を崩した」そんな経験、ありませんか？実は60代以降のダイエットでは、“体重を減らす”ことよりも“筋肉を守る”ことの方が重要だと、多くの研究が示していま...
ダイエットその「お腹すいた」は本物？🍩感情と食欲を切り分けるトレーニング法とは
「つい間食してしまう…」「お腹は空いてないのに何か食べたくなる」「ストレスで暴食してしまう自分が嫌」こうした悩みの背景にあるのは、“本当の空腹”と“感情による食欲”の混同です。私たちは、「空腹」だと思って食べていても、実は不安・退屈・寂しさ...
ダイエットなぜか痩せない…もしかして「隠れ糖質依存症」？🍞知らずに糖を求めてしまう脳のしくみと対処法
「そんなに食べてないのに痩せない…」「甘いものを我慢するとイライラする」「ランチを抜いたのに、夜になると爆食してしまう」それ、もしかするとあなたが**「隠れ糖質依存症」**だからかもしれません。糖質（炭水化物）は、私たちの身体と心にとって必...
ダイエット朝食を抜くのはもう古い？🍳最新研究で見えてきた、食べるべきか抜くべきかの新常識
「朝は食べないほうが痩せる」「空腹をキープすれば脂肪が燃える」「16時間断食が最強のダイエット法」…一見もっともらしいですが、本当にそれで健康的に痩せられるのでしょうか？近年、「朝食を抜く派」の声が増えている一方で、最新の栄養学・時間栄養学...
ダイエット外食ばかりでも痩せる方法はある？🍔忙しくてもできる「現代型ライフスタイルダイエット」
「自炊なんてムリ」「毎日外食だけど、痩せたい…」「仕事終わりにコンビニ飯、それが現実」こうした声、多いですよね。現代人のライフスタイルでは、外食や中食（お惣菜・コンビニ食）は避けられないものになっています。でも安心してください。外食中心でも...