ダイエットその「お腹すいた」は本物？🍩感情と食欲を切り分けるトレーニング法とは
「つい間食してしまう…」「お腹は空いてないのに何か食べたくなる」「ストレスで暴食してしまう自分が嫌」こうした悩みの背景にあるのは、“本当の空腹”と“感情による食欲”の混同です。私たちは、「空腹」だと思って食べていても、実は不安・退屈・寂しさ...
ダイエット
ダイエット
ダイエットなぜか痩せない…もしかして「隠れ糖質依存症」？🍞知らずに糖を求めてしまう脳のしくみと対処法
「そんなに食べてないのに痩せない…」「甘いものを我慢するとイライラする」「ランチを抜いたのに、夜になると爆食してしまう」それ、もしかするとあなたが**「隠れ糖質依存症」**だからかもしれません。糖質（炭水化物）は、私たちの身体と心にとって必...
ダイエット朝食を抜くのはもう古い？🍳最新研究で見えてきた、食べるべきか抜くべきかの新常識
「朝は食べないほうが痩せる」「空腹をキープすれば脂肪が燃える」「16時間断食が最強のダイエット法」…一見もっともらしいですが、本当にそれで健康的に痩せられるのでしょうか？近年、「朝食を抜く派」の声が増えている一方で、最新の栄養学・時間栄養学...
ダイエット外食ばかりでも痩せる方法はある？🍔忙しくてもできる「現代型ライフスタイルダイエット」
「自炊なんてムリ」「毎日外食だけど、痩せたい…」「仕事終わりにコンビニ飯、それが現実」こうした声、多いですよね。現代人のライフスタイルでは、外食や中食（お惣菜・コンビニ食）は避けられないものになっています。でも安心してください。外食中心でも...
ダイエット「太ってもいい」と思えた時に人は痩せる？🌀心が軽くなると身体も変わる、逆説的ダイエット論
「どうしても痩せなきゃ」「こんな自分じゃダメだ」「またリバウンドしてしまった…」そんなふうに、自分の体型を責め続けていませんか？でも実は、“太ってもいい”と思えた瞬間に、人は自然と痩せていくという研究や事例が数多くあるのです。今回は、「痩せ...
ダイエットダイエットの失敗は性格のせいじゃない！🧠行動経済学で読み解く「なぜ痩せられないのか」
「どうしてもダイエットが続かない…」「意志が弱い自分が嫌になる」そんなふうに自分を責めてしまったことはありませんか？でも、ちょっと待ってください。その“失敗”は、あなたの性格のせいではないかもしれません。実は「人間がダイエットを失敗しやすい...
ダイエット江戸時代にも糖質制限!? 🍚歴史でひも解く「和のダイエット」の知恵とは
「糖質制限ダイエット」と聞くと、現代の流行や海外のダイエット法を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし実は、日本には江戸時代から“自然と痩せる生活習慣”があったことをご存じでしょうか？現代人が健康を求めて試行錯誤する中、私たちの祖先は無...
ダイエットお金が貯まる人は太らない？💰🍴ダイエットと金融リテラシーの意外な共通点とは？
「痩せたい」「貯金したい」——この2つの目標、あなたも一度は口にしたことがあるのではないでしょうか？実はこの「ダイエット」と「マネー管理」には、驚くほど共通点があります。「えっ？体型と財布って関係あるの？」と思うかもしれませんが、脳の使い方...
